ডিপ্রেশন ও মানসিক - চাপ কমাতে ইসলামের শিক্ষা @

 

আস্‌সালামু আলাইকুম

আশা করি সকলে ভালো আছেন। আজকে আপনাদের মাঝে আরো একটি আর্টিকেল এর মাধ্যমে হাজির হলাম। আজকের পোস্ট মূলত করা ডিপ্রেশন ও মানসিক চাপ কমাতে ইসলামের শিক্ষা সম্পর্কে।

বর্তমান যুগে ডিপ্রেশন তথা দুঃশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপ সবচেয়ে বেশি আলোচিত বিষয়। পড়াশোনা, চাকরি, ব্যবসা, পারিবারিক টেনশন, এমনকি ব্যক্তিগত ব্যর্থতা মানুষকে হতাশ করে তোলে। ইসলাম এই সব সমস্যার বাস্তব সমাধান দিয়েছে। আজকে চেষ্টা করবো ডিপ্রেশন অর্থাৎ দুঃশ্চিন্তা কমাতে ইসলাম আমাদের কী শিক্ষা দেয় তা সম্পর্কে আপনাদের জানানোর।

 

ডিপ্রেশনের মূল কারণ কী

ডিপ্রেশনের অনেক কারণ থাকে, সব থেকে বেশি যে বিষয় নিয়ে মানুষের ডিপ্রেশন হয় তা হলো-

• জীবনের প্রতি হতাশা থেকে
• অতিরিক্ত দুঃশ্চিন্তা থেকে
• পাপ কাজের পর অন্তর অশান্ত হয়ে গেলে
• পার্থিব সাফল্যের পেছনে দৌড়ানোর কারণে
• ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েন থেকে ইত্যাদি…

তবে, ইসলাম আমাদের শেখায় দুনিয়া হলো পরিক্ষার স্থান। এখানে কষ্ট আসবে, আবার সুখও আসবে।

কুরআনে আল্লাহ বলেন:

“আমি অবশ্যই তোমাদেরকে ভয়, ক্ষুধা, ধন-সম্পদ, জীবন ও ফসলের ক্ষতি দ্বারা পরীক্ষা করব। আর ধৈর্যশীলদের সুসংবাদ দাও।”
(সূরা আল-বাকারা ২:১৫৫)

 

এ থেকে বোঝা যায়, জীবনে কষ্ট ও পরীক্ষা আসবেই। এগুলো ডিপ্রেশনের কারণ হলেও একজন মুসলিমের জন্য এগুলো ধৈর্যের পরীক্ষা।

 

আল্লাহর স্মরণে অন্তরের শান্তি

মানসিক চাপ কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো আল্লাহর স্মরণ করা। কুরআনে আল্লাহ বলেন:

“যারা ঈমান এনেছে এবং আল্লাহকে স্মরণ করার মাধ্যমে যাদের অন্তর শান্তি লাভ করে। জেনে রাখো, আল্লাহর স্মরণেই অন্তরসমূহ শান্তি লাভ করে।”
(সূরা আর-রাদ ১৩:২৮)

অর্থাৎ, প্রকৃত শান্তি দুনিয়াবি সম্পদে নয়, বরং আল্লাহর যিকির, কুরআন তিলাওয়াত ও দোয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায়।

 

ধৈর্যধারণ করা

ধৈর্যধারণ করাকে ডিপ্রেশন কমানোর সব থেকে বড় ঔষধ বলা যায়। ডিপ্রেশনের সময় মানুষ অনেক সময় হাল ছেড়ে দেয়। কিন্তু ইসলাম শেখায় ধৈর্য ধরতে।

রাসূলুল্লাহ ﷺ বলেছেন:

“মুমিনের অবস্থা আশ্চর্যজনক! তার সব অবস্থাই তার জন্য কল্যাণকর। সুখ পেলে সে শুকরিয়া আদায় করে, দুঃখ পেলে ধৈর্য ধারণ করে—উভয় অবস্থাই তার জন্য কল্যাণকর।”
(সহীহ মুসলিম, হাদিস: ২৯৯৯)

অতএব, সমস্যার সময় ধৈর্য রাখা মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তোলে এবং হতাশা কমায়।

 

দোয়া করা

যেকোনো বিপদ-আপদে আল্লাহর নিকট দোয়া চাওয়া উচিত। ডিপ্রেশনের সময় আল্লাহর কাছে দোয়া করা সবচেয়ে শক্তিশালী সমাধান।

আল্লাহ বলেন:

“আর তোমরা আমাকে ডাকো, আমি তোমাদের ডাকে সাড়া দেব।”
(সূরা গাফির ৪০:৬০)

রাসূল ﷺ যখন দুঃখ পেতেন, তখন আল্লাহর কাছে এভাবে দোয়া করতেন:

“হে আল্লাহ! আমি আপনার কাছে দুশ্চিন্তা ও দুঃখ থেকে আশ্রয় চাই।”
(সুনান আবু দাউদ, হাদিস: ১৫৫৫)

এটি প্রমাণ করে, দোয়া শুধু ইবাদত নয়, এটি মানসিক প্রশান্তিরও ওষুধ।

 

নামাজ আদায় করা

ইসলামের ৫ টি মূল ফরজ কাজের মধ্য নামাজ আদায় করা অন্যতম। প্রতিটি মুমিনের জন্য পাচ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করা ফরজ। আবার ডিপ্রেশন কাটাতেও কিন্তু নামাজ বড় ভূমিকা থাকে।

রাসূল ﷺ বলেছেন:

“নামাজ আমার চোখের শীতলতা।”
(সুনান আন-নাসায়ী, হাদিস: ৩৯৩৯)

নামাজে দাঁড়িয়ে মানুষ আল্লাহর নিকট দুঃখ প্রকাশ করতে পারে। এতে মানসিক চাপ অনেকটা দূর হয়ে যায়।

 

আল্লাহর প্রতি ভরসা ও ইতিবাচক চিন্তা

ডিপ্রেশনের সময় নেতিবাচক চিন্তা মানুষকে দুর্বল করে। ইসলাম শেখায় ইতিবাচক হতে এবং আল্লাহর উপর ভরসা রাখতে।

রাসূল ﷺ বলেছেন:

“কোনো মুমিন যেন নিজেকে হেয় মনে না করে। যদি তার মনে কোনো সমস্যা থাকে, তবে সে আল্লাহর কাছে সাহায্য চাইবে।”
(সুনান ইবনে মাজাহ, হাদিস: ৪০২১)

অন্যকে সাহায্য করার মাধ্যমে প্রশান্তি

অন্যকে সাহায্যর মাধ্যমে যেমন আত্মসুখ পাওয়া যায় তেমনি ডিপ্রেশন কাটাতে অন্যকে সাহায্য করা অনেক কার্যকর।

রাসূল ﷺ বলেছেন:

“মানুষের মধ্যে সে-ই উত্তম, যে অন্যদের উপকার করে।”
(সহীহ বুখারি, আল-আদবুল মুফরাদ, হাদিস: ২২৮)

অন্যকে সাহায্য করলে নিজের কষ্টও হালকা হয়ে যায়।

শেষ কথা

ডিপ্রেশন ও মানসিক চাপ আজকের যুগের বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু ইসলাম একটি পূর্ণাঙ্গ সমাধান দিয়েছে। আল্লাহর স্মরণ, নামাজ, দোয়া, ধৈর্য ও ইতিবাচক চিন্তার মাধ্যমে একজন মুসলিম সহজেই মানসিক প্রশান্তি পেতে পারে। জীবনে কষ্ট আসবেই, তবে আল্লাহর সাথে দৃঢ় সম্পর্কই অন্তরের প্রকৃত শান্তি এনে দেয়। আজকের পোস্ট এই পর্যন্তই দেখা হবে পরবর্তী কোনো পোস্টে। সে পর্যন্ত সকলেই ভালো থাকুন, সুস্থ্য থাকুন। আল্লাহ হাফেজ।